Cười hàm tiếu mỗi ngày bạn ơi
Thở ra hít vào khoảng ba hơi
Cả lúc bận rộn hay rỗi rảnh
Thân tâm an lành và thảnh thơi

Quán niệm trong lúc pha ấm trà
Hãy nhớ hít vào và thở ra
Quán niệm kể cả khi rửa bát
Cả khi giặt áo lẫn dọn nhà

Buông thả toàn thân nhẹ tựa mây
Thân tâm tĩnh tại phút giây này
Miệng luôn nở nụ cười hàm tiếu
Hơi thở nhẹ nhàng tựa gió bay.

Ngọc Liên.

(Thơ mình viết dựa theo phần hướng dẫn thực hành của Thiền sư Thích Nhất Hạnh trong cuốn sách PHÉP LẠ CỦA SỰ TỈNH THỨC)