4 PHƯƠNG PHÁP GIÚP NHỚ LÂU, NHỚ SÂU

Nguồn: Better version
Link bài: https://youtu.be/IoghpKkegEI?si=PCjlIBglm6ltFA5N

Bạn có gặp tình trạng học trước quên sau như mình hay không? Bởi vì thiên hướng chung của não là quên, não bộ không muốn nhớ lâu tất cả mọi thứ. Nếu muốn nhớ lâu phải nắm được quy luật của não bộ.

Nếu muốn nhớ lâu cần phải hiểu về chức năng của hồi hải mã trong não bộ. Những thông tin đưa vào sẽ được đưa vào khu lưu trữ tạm thời, muốn lưu trữ lâu dài phải vượt qua được “người gác cổng” hồi hải mã.

Từ thời nguyên thủy, hồi hải mã đã rất nghiêm khắc, nó sẽ phán đoán thông tin thu nhận, những thông tin nào liên quan đến:

Sự nguy hiểm
Sinh tử, sống còn

thì sẽ được đưa vào khu trí nhớ dài hạn.

Để đưa được kiến thức chúng ta học được vào bộ nhớ lâu dài, chúng ta phải đánh lừa hồi hải mã, phải ngụy trang những kiến thức chúng ta muốn nhớ thành những thông tin liên quan đến sinh tử sống còn, cho tới khi hồi hải mã đưa ra quyết định sai lầm, mở cổng cho những thông tin chúng ta học vào trong bộ nhớ dài hạn

Đây là 4 phương pháp để giúp chúng ta có thể nhớ lâu:

Phương pháp 1: Mưa dầm thấm lâu, ôn lại theo tiết tấu

Ngày thứ 2 sau khi học
1 tuần từ lần ôn thứ 1
2 tuần từ lần ôn thứ 2
1 tháng từ lần ôn thứ 3

Việc ôn tập, lặp lại sẽ giúp giảm tốc độ quên của não bộ, khả năng nhớ tăng vượt bậc.

Phương pháp 2: Tăng LTP (kích thích dài hạn)

Hãy hiếu kỳ như một đứa trẻ (không gượng ép, tò mò):
- “Cũng như việc ăn uống không ngon miệng sẽ làm hại cho sức khỏe của bạn, nếu bạn không có hứng thú trong học tập, nó sẽ làm hỏng trí nhớ của bạn” – Leonardo Da Vinci
- Một người có nhiều kiến thức thì sự hiếu kỳ của anh ta càng mạnh mẽ – Nhà triết học Rousseau.
- Sự hiếu kỳ và trí nhớ có mối quan hệ bổ sung cho nhau.
Không nói “chán” và đem lòng tò mò tìm hiểu kiến thức
- Khi nói chán não sẽ đưa ra các hành động chống đối
- Nếu tiếp nhận môn học với lòng hiếu kỳ, bạn sẽ nhớ lâu và nhớ sâu hơn.
Không học vì thành tích, hãy học vì sự phát triển của bản thân

Phương pháp 3: Trí nhớ sư tử

Khi đói não sẽ nhanh nhạy, hormone do đói sản sinh kích thích vùng hồi hải mã sản sinh LTP. Thời điểm để học một điều gì đó là trước bữa ăn.
Đi dạo: việc di chuyển giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả
Thời tiết hơi lạnh giúp ghi nhớ nhiều hơn

Phương pháp 4: Kích hoạt hạch hạnh nhân